Een andere kijk op de overgang
De overgang wordt vaak gezien als een periode van klachten, verlies en achteruitgang. Maar volgens de Chinese geneeskunde hoeft dat beeld helemaal niet te kloppen. In plaats van een glijdende schaal naar beneden, kan de overgang juist worden gezien als een natuurlijke levensfase waarin vrouwen dichter bij zichzelf komen, oude patronen loslaten en opnieuw richting vinden.
Vanuit die gedachte ontstond het boek over de overgang en de Vijf Elementen. Een boek dat vrouwen niet alleen uitleg geeft over wat er in hun lichaam gebeurt, maar vooral laat zien hoe ze zelf meer balans kunnen vinden.
“Jouw lichaam vertelt het je, als je de weg naar binnen maakt en leert luisteren. Het hoeft niet zo moeilijk te zijn.”
Van persoonlijke ervaring naar een missie
De basis voor deze missie werd jaren geleden gelegd. Na de bevalling van haar jongste dochter kreeg de schrijfster heftige rugklachten. Ze kon amper zitten, niet fietsen en niet werken. De westerse geneeskunde bood vooral zware medicatie en een risicovolle operatie als oplossing.
Toen kwam ze in aanraking met acupunctuur. Al na de eerste behandeling verdween de pijn tijdelijk, en later zelfs helemaal. Die ervaring liet haar zien hoeveel het lichaam zelf kan herstellen wanneer het daar de ruimte voor krijgt.
Jaren later, toen de eerste overgangsklachten zich aandienden, kwam diezelfde gedachte terug. Opvliegers, slecht slapen, stress en een druk gezinsleven zorgden voor onbalans. Maar in plaats van de overgang te zien als iets waar je machteloos doorheen moet, ontstond de vraag: als mijn rug kan herstellen, waarom zou dit dan niet ook te beïnvloeden zijn?
Die zoektocht bracht haar bij de acupunctuuropleiding. Daar vielen de puzzelstukjes op hun plek. Tijdens en na de opleiding verzamelde ze steeds meer kennis, inzichten en oefeningen. Ook Qigong werd een belangrijk onderdeel van haar aanpak.
De overgang als tweede lente
In de Chinese geneeskunde wordt de overgang ook wel gezien als een “tweede lente”. Dat is voor veel vrouwen een nieuw en soms verrassend perspectief. Waar het westerse beeld vaak draait om klachten en verlies, biedt de Chinese geneeskunde een positievere kijk.
Dat betekent niet dat klachten worden ontkend. Veel vrouwen hebben daadwerkelijk last van opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen, vermoeidheid of lichamelijke ongemakken. Maar de manier waarop je naar die klachten kijkt, maakt verschil.
In plaats van te denken dat het lichaam faalt, kun je de overgang zien als een signaal. Een uitnodiging om opnieuw te kijken naar voeding, rust, beweging, grenzen, emoties en energie.
“Het is geen glijdende schaal naar beneden, maar een cyclus. Er komt ook weer een fase van nieuwe energie.”
De zevenjarige cycli
Een belangrijk uitgangspunt in de Chinese geneeskunde is dat het leven van een vrouw verloopt in cycli van zeven jaar. De overgang hoort binnen die visie bij een natuurlijke levensfase waarin oude ervaringen, patronen en onbalans zichtbaar kunnen worden.
Die fase kan intens zijn. Oude herinneringen kunnen naar boven komen, stress kan toenemen, de spijsvertering kan veranderen en het lichaam kan op allerlei manieren signalen geven. Toch betekent dat niet dat het altijd zo blijft.
Volgens deze visie is de overgang ook een afrondende fase. Een periode waarin vrouwen mogen loslaten wat niet meer past, zodat daarna ruimte ontstaat voor iets nieuws.
Veel vrouwen herkennen dat achteraf. Rond een bepaalde leeftijd ontstaat vaak opnieuw behoefte aan verandering. Een nieuwe baan, een eigen onderneming, een andere levensinvulling of simpelweg meer trouw zijn aan jezelf.
De Vijf Elementen als praktische gids
De Vijf Elementen vormen de basis van de methode. Elk element staat voor bepaalde kwaliteiten, patronen, klachten en behoeften. Door te kijken welk element uit balans is, ontstaat er meer inzicht in wat een vrouw nodig heeft.
Water
Water is verbonden met rust, diepte, herstel en de Nierenergie. Wanneer deze energie uitgeput raakt, kunnen klachten ontstaan zoals vermoeidheid, angst, slecht slapen of een gevoel van leegte. Kleine oefeningen, zoals het warm wrijven van de nierstreek, kunnen helpen om deze energie te ondersteunen.
Hout
Hout staat voor groei, richting, beweging en plannen maken. Wanneer Hout stagneert, kunnen frustratie, spanning of klachten rondom de menstruatie ontstaan. Beweging, ademhaling en het loslaten van oude patronen kunnen helpen om Hout weer te laten stromen.
Vuur
Vuur staat voor verbinding, plezier, warmte en expressie. In de zomer is dit element extra aanwezig. Bij te veel Vuur kunnen klachten ontstaan zoals opvliegers, hartkloppingen, onrust of slecht slapen. Rust, ontspanning en Qigong kunnen helpen om het Vuur te kalmeren.
Aarde
Aarde is verbonden met voeding, stabiliteit en zorg. Wanneer dit element uit balans is, kan dat invloed hebben op de spijsvertering, energie en piekergedachten. Regelmaat, voedzame maaltijden en vertraging kunnen ondersteunend werken.
Metaal
Metaal gaat over loslaten, grenzen stellen en ruimte maken. In de periode vóór de menopauze, ook wel de perimenopauze genoemd, kunnen vrouwen al merken dat ze andere prioriteiten gaan stellen. Ze voelen beter wat wel en niet meer klopt.
Niet één oplossing, maar luisteren naar het lichaam
Een belangrijk uitgangspunt in de methode is dat er geen standaardoplossing is die voor iedere vrouw werkt. Een Watertype heeft iets anders nodig dan een Aardetype. Daarom begint begeleiding altijd met goed kijken en luisteren.
Er wordt gekeken naar voeding, leefstijl, beweging, klachten, emoties en patronen. Soms is er veel winst te behalen met kleine aanpassingen in voeding. Soms ligt de sleutel juist in meer rust, een eenvoudige oefening of het beter leren voelen van grenzen.
De kracht zit juist in de laagdrempeligheid. Niet alles hoeft groot of ingewikkeld te zijn. Een oefening van twee minuten per dag kan al verschil maken.
“Kleine stapjes leiden tot meer verandering. Als je elke maand één klein ding verandert, heb je na een jaar veel bereikt.”
Kwetsbaarheid en doorleefde ervaring
Wat de methode krachtig maakt, is dat de kennis niet alleen uit boeken komt. De schrijfster heeft zelf ervaren wat de overgang met je kan doen en heeft veel van de oefeningen en inzichten ook zelf toegepast.
Die persoonlijke ervaring helpt in de begeleiding van andere vrouwen. Niet om het gesprek over te nemen, maar om herkenning te geven. Vrouwen voelen dat het geen afstandelijke theorie is, maar kennis die in de praktijk is doorleefd.
Juist die combinatie van professionele kennis en persoonlijke ervaring zorgt ervoor dat vrouwen zich begrepen voelen.
Hormoonsuppletie en natuurlijke ondersteuning
Steeds meer vrouwen kiezen tegenwoordig voor hormoonsuppletie. In de praktijk komen vooral vrouwen die dat liever niet willen, het niet mogen gebruiken of eerst een natuurlijke aanpak willen proberen. Ook zijn er vrouwen die willen stoppen vanwege bijwerkingen.
De visie is hierin genuanceerd. Voor sommige vrouwen kan hormoonsuppletie een passende oplossing zijn. Tegelijkertijd kan het waardevol zijn om ook te kijken naar wat het lichaam zelf aangeeft en welke natuurlijke ondersteuning mogelijk is.
Het doel is niet om één route als absolute waarheid te presenteren, maar om vrouwen meer kennis, keuzevrijheid en regie te geven.
Een beweging rond de overgang
Wat begon met een boek, groeide uit tot webinars, online trainingen, workshops en een coachopleiding. De rode draad is steeds dezelfde missie: vrouwen helpen om de overgang op een positievere en krachtigere manier te benaderen.
Veel vrouwen ervaren dat het al helpt als ze weten wat ze kunnen doen. Als ze ’s nachts wakker liggen en een oefening of drukpunt kunnen toepassen. Als ze begrijpen waarom hun lichaam reageert zoals het reageert. Of als ze herkennen welk element op dat moment aandacht vraagt.
De overgang wordt gelukkig steeds bespreekbaarder, maar er is nog veel werk te doen. Veel vrouwen voelen nog steeds schroom om hulp te zoeken of open over hun klachten te praten. Juist daarom is het belangrijk om laagdrempelige kennis te delen.
De Tweede Lente-coachopleiding
Om de kennis breder beschikbaar te maken, is de Tweede Lente-coachopleiding ontwikkeld. Deze opleiding is bedoeld voor therapeuten en professionals met basiskennis van de Chinese geneeskunde, zoals acupuncturisten, shiatsu-therapeuten, voetreflextherapeuten en yogadocenten.
De opleiding gaat dieper dan het boek en biedt meer theorie, praktijk en Qigong. Het doel is om professionals te helpen vrouwen gerichter te begeleiden vanuit de Vijf Elementen.
Het coachingsdeel wordt verzorgd door een gecertificeerde coach. Daarnaast zijn meerdere accreditaties inmiddels toegekend of aangevraagd.
Qigong als eenvoudige ondersteuning
Qigong speelt een belangrijke rol binnen de methode. Tijdens de overgang heeft energie vaak de neiging om omhoog te bewegen. Dat kan zich uiten in opvliegers, onrust, hartkloppingen of slecht slapen.
Met gerichte Qigong-oefeningen kun je die beweging helpen kalmeren. Door het Vuur naar beneden te leiden, ontstaat meer rust in het lichaam en in het hoofd.
Een eenvoudige Qigong-oefening voor rust
Deze oefening helpt om het Hart te kalmeren, ontspanning in de borstkas te brengen en de energie naar beneden te begeleiden.
- Sta ontspannen rechtop met je voeten op schouderbreedte.
- Laat je armen ontspannen langs je lichaam hangen.
- Breng je aandacht naar je voeten en voel het contact met de grond.
- Breng je armen via de zijkant omhoog, met je handpalmen naar boven.
- Stel je voor dat je energie optilt.
- Breng je armen tot boven je hoofd, alsof je een grote bal vasthoudt.
- Laat je armen daarna rustig voor je lichaam naar beneden bewegen, met je handpalmen naar beneden.
- Stel je voor dat je de energie naar de aarde brengt.
Voer de oefening rustig uit en blijf met je aandacht bij de beweging. Wanneer je armen omhoog bewegen, voel je de energie op je handen. Wanneer je armen omlaag bewegen, stel je je voor dat ook de energie in je lichaam naar beneden beweegt.
Herhaal deze oefening een paar minuten. Juist doordat de oefening eenvoudig is, is ze makkelijk toe te passen in het dagelijks leven.
De kracht van kleine stappen
De kern van deze manier van werken is dat vrouwen opnieuw leren luisteren naar hun lichaam. Niet door alles perfect te doen, maar door kleine signalen serieus te nemen en stap voor stap meer balans te vinden.
De overgang hoeft geen periode te zijn waarin je de regie kwijtraakt. Het kan ook een fase zijn waarin je dichter bij jezelf komt, beter leert voelen wat je nodig hebt en ruimte maakt voor een nieuwe levensfase.
“Iedere vrouw kent haar eigen lichaam het beste. Dat is de kern van de Vijf Elementen.”
Geschreven door: Caroline Albers
